Get Adobe Flash player

หลักการป้องกันโรคทั่วไป โดย หมอยศ

Font Size:

สุขสันต์วันปีใหม่ครับท่านผู้อ่านทุกท่าน ปีใหม่มาเยือน สวัสดีปีไก่ ปีใหม่อะไรก็ใหม่ คาดเดาลำบาก หากจะทำการใดขอให้คิดถึงสุขภาพก่อน รถยนต์ยังต้องเอาเข้าอู่เช็ค ร่างกายเราก็เช่นกัน สำหรับท่านผู้อ่านผู้เกษียณอายุหรือบุตรหลานของผู้สูงวัยทั้งหลายก็ขอให้แนะนำให้เริ่มต้นปีใหม่ด้วยการดูแลสุขภาพของท่านให้ดีกว่าปีเก่า วันนี้ผมขอแนะนำเกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ตามหลักการป้องกันโรคทั่วไปที่ใช้กันในประเทศนี้ดังนี้

1. ลดเลิกสิ่งที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโดยไม่จำเป็น

  • เหล้า เจ้านี่ตัวดีเลย ตอนพระเจ้าสร้างโลกไม่ได้ยินว่า ท่านให้อดัมกับอีฟดื่มไวน์แดงหลังอาหารค่ำ ที่คนทั่วไปเชื่อกันว่ามันช่วยย่อยอาหารก็หลับหูหลับตาเชื่อกันแบบไร้สติ เหล้าเป็นอาวุธที่ทำลายล้างทั้งชีวิตผู้เสพและครอบครัว แต่คนดื่มไม่เท่าไหร่ ตายแค่คนเดียว คนในครอบครัวต้องตกนรกทั้งเป็น คนรอบข้าง เช่นเพื่อนมนุษย์ตามท้องถนนต้องมาตายตั้งเท่าไหร่ ยังรวมไปถึงนางเอกโดนข่มขืนจากพระเอกตอนเมาในหนังไทยน้ำเน่าอีก เลิกเสียเถิดครับ ช่วยกันรักษาศีลข้อ 5 นะครับ
  • บุหรี่ ผมบ่นเรื่องนี้ไปหลายฉบับแล้ว เบื่อที่จะเขียนต่ออีกรอบ
  • สิ่งเสพติดต่าง ๆ รวมถึงกัญชา ผมถูกถามบ่อยมากในเรื่องนี้ ขอตอบอย่างเดียวว่า ไว้ใกล้ตายแล้วค่อยเสพจะดีที่สุด
  • โมโหโกรธา เลิกซะนะครับ ยิ่งโมโหคนอื่น ตัวคุณนั่นแหละที่จะตายเร็วขึ้น เหมือนหยิบถ่านร้อนปาใส่คนอื่น มือคุณจะพอง เจ็บมือก่อนที่คนอื่นจะเจ็บ และอาจปาไม่โดนเขาด้วย
  • ความโลภ คนเราควรรู้จักพอเพียงและเตรียมพร้อมสำหรับโลกหน้าจะดีกว่านะครับ เข้าวัดก็นั่งสมาธิกันเยอะ ๆ ทำบุญ 5 เหรียญเพื่อขอให้ถูกหวย 1 ล้านเหรียญ อันนี้มันไม่เกิดกับทุกคนหรอกครับ แต่การทำบุญ ทำดี เพื่อความดี ปล่อยใจให้ว่างเป็นกุศลสูงสุดแล้วล่ะครับ

ถ้าคุณลดละเลิกสิ่งทั้ง 5 นี้ได้ รับรองได้เจอสิ่งดี ๆ ปีหน้าแน่นอน

2. การตรวจร่างกาย พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อตรวจหาโรคดังต่อไปนี้

ก. โรคมะเร็ง

  • เต้านม ควรตรวจเอ๊กเซเรย์ปีละครั้ง และหมั่นคลำตรวจเต้านมตัวเองเพื่อดูว่ามีก้อนเนื้อหรืออะไรผิดปกติทุกเดือน
  • ลำไส้ใหญ่ ควรตรวจอุจจาระทุกปีและส่องกล้องลำไส้ทุก ๆ 3 – 10 ปี (ตามแต่ช่วงอายุ)
  • ปากมดลูก ควรตรวจ pap smear ทุก 2 ปี
  • ปอด ถ้าคุณดูดบุหรี่จัด เดี๋ยวนี้เขาแนะนำให้ทำการตรวจทรวงอกแบบที่เรียกว่า low dose CT chest กันทุกปีแล้ว

ข. โรคหัวใจ

  • ความดันโลหิต ถ้าหากว่าวัดแล้วมากกว่า 140/90 ความดันปรอท เกินกว่า 3 ครั้ง เห็นท่าจะไม่ดีแล้วครับ ต้องไปหาหมอกันแล้วล่ะ และให้งดของเค็มด้วย
  • โรคเบาหวาน ถ้าฉี่บ่อย หิวน้ำ ดื่มน้ำบ่อย เวียนศรีษะบ่อย ตอนเช้าให้ตรวจน้ำตาลในเลือด ถ้าหากว่ามากกว่า 220 mg/dl นั่นแหละครับเบาหวานถามหาแล้ว ให้งดของหวาน งดแป้ง ไม่ทานขนมปัง ทานข้าวกล้อง ผักเยอะ ๆ
  • โรคไขมันในเลือดสูง ให้ไปบริจาคเลือด เขาตรวจไขมันในเลือดให้ฟรี หรือตามงาน health fair ก็ได้ครับ ถ้าหากค่า LDL มากกว่า 160 หรือถ้ามีโรคอื่น ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ก็ต้องมีค่า LDL น้อยกว่า 100 ถ้าหากพบว่าเป็นโรคไขมันในเลือดสูง ให้ลดไขมัน ของอะไรอร่อย มัน ๆ ก็ให้เคี้ยว 3 คำแล้วบ้วนทิ้ง

ฉบับนี้หมดพื้นที่แล้วครับ ฉบับหน้ามาพูดถึงหลักการป้องกันโรคอื่นกันต่อไปครับ